Adaptive TDEE Calculator

Vegye ki a találgatásokat, hogy kitalálja, mennyi kalóriát kell enni! Ha rendszeresen megadja a kalóriabevitelt és a testsúlyt, az Adaptív TDEE kalkulátor pontosan megmondja, mennyi kalóriát éget el a szervezete naponta, így könnyen kitalálhatja, mennyit kell ennie.

• Megakadályozza a súlycsökkenést / súlygyarapodást

• Megakadályozza a túl gyors tömegnövelést (hízást)

GYIK

Hogyan használhatom az alkalmazást?

Rendszeresen adja meg testsúlyát és kalóriabevitelét. Az alkalmazás matematikát végez, majd kiszámítja, hogy a szervezet naponta hány kalóriát használ fel! Minél több adatot ad meg, annál pontosabb lesz a számítás.

Mennyi ideig tart a pontos szám megszerzése?

Legalább 3 hét. Ez hosszabb ideig is eltarthat attól függően, hogy testtömege és kalóriabevitele mennyire változik napról napra.

Minden nap be kell írnom az adatokat?

Kihagyhat egy napot, csak kalóriát adhat meg, vagy csak a súlyt, anélkül, hogy zavarná a számításokat.

Szinkronizálhatok a MyFitnessPal -lal vagy más élelmiszer -nyomkövetővel?

Szinkronizálhat bármilyen ételkövetővel, amely támogatja súly- és kalóriaadatainak Google Fitneszbe történő exportálását. Azonban számos élelmiszer -nyomkövető nemrég eltávolította ezt a funkciót. Nincs ismert élelmiszerkövető, amely teljes mértékben támogatja, de néhányan részben támogatják. A MyFitnessPal csak súlyadatokat exportál, a Cronometer pedig már nem exportál súly- vagy kalóriaadatokat.

Miben különbözik ez a többi TDEE számológéptől?

Mert adaptív! A számított TDEE a tényleges testsúlyváltozásokon és a kalóriabevitelen alapul. Más TDEE számológépek csak hozzávetőleges közelítést adnak a becsült aktivitási szintek alapján. Mivel nehéz lehet tudni, hogy az aktivitási szintje "magas" vagy "nagyon magas", és mivel az anyagcsere személyenként kissé eltérhet, más TDEE -számológépek messze elmaradhatnak. Ez az alkalmazás képes elszámolni ezzel! Hasonló a népszerű nSuns TDEE táblázathoz.

Hogyan működik? Hogyan határozzák meg a "jelenlegi súlyváltozást"?

Az alkalmazás lineáris regressziót (a legjobban illeszkedő sort) használ a súlygyarapodás vagy fogyás mértékének meghatározásához. Ezután kiszámítja az átlagos elfogyasztott kalóriát. Innentől meg tudja becsülni a TDEE értékét. Például, ha naponta 2500 kalóriát eszik, és hetente 1/2 fontot hízik, akkor a TDEE napi 2250 kalória lesz.

Hogyan határozható meg a "szükséges kalóriaváltozás"?

Ez a különbség a „Kell enni” és az elmúlt 49 nap során elfogyasztott átlagos kalóriaszám között (a beállításokban testreszabható).

A Google Fit adatvédelmi irányelvei:

A Google Fitneszből importált súly- és kalóriaadatok csak helyileg kerülnek tárolásra a telefonján. Máshol nem tárolják vagy továbbítják, és nem osztják meg senkivel.